odzywka białkowa

Wróciłem z bilarda. Poszło parę ładnych partyjek. Potem piłkarzyki. Dawno nie grałem, także mi się podobało. Szło nie najgorzej. Zapomniałem dodać, że na treningu dokuczały mi trochę zakwasy na plecach i lekkie na klatce... prawdopodobnie spowodowane napinaniem mięśni podczas wczorajszej sesji zdjęciowej. Oczywiście, bez przesady - trenować się [...]

ale dlaczego poruwnujecie z syntha-6 - przeceiż to nie klasyczny mrp tylko odżywka białkowa !

Jezeli chces, tak jak piszesz, uzupełniac dietę 2-3 razy w ciagu dnia odzywką białkową, to wydaje mi się że są lepsze opcje do tego niż izolat, ktory moim zdaniem jak już to po treningu. Poszukaj jakiejs mieszanki bialek typu SP 80 , Prolongatum, albo np Matrix 5.0 (Syntrax)

[...] smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka bialkowa lub chociaz od razu po posilek z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 po treningu oliwe wyrzuc, w nietreningowe zostaje 23:00 ile sera... to zalezy na ile [...]

[...] 3 sniadanie daloby rade bez chleba? czyli wszystko co wymieniles minus chleb, a na jego miejsce warzywa, owoc i do pudelka obiad ok, warzywa sa? TRENING od razu po banan i odzywka bialkowa ewentualnie zaraz po normalny posilek, czyli.. ..Kefir2%tł 200g 7/4/10 Piers kurczaka150g 32/2/0 kefir niekoniecznie, zostaje piers, troche [...]

[...] ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa ok banana zjedz od razu po treningu, najlepiej z odzywka bialkowa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + warzywa mozesz dodac oliwy poza tym ile tego wszystkiego? zeby nie okazalo sie, ze kawaleczek miesa i 2worki ryzu [...]

[...] - 10g oliwy z oliwek B-26,7g W-82g T-21g KCAL-366 ok, zwieksz bialko 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan B-1g W-21g T-0,3g KCAl-95 pasowalaby do tego jeszcze odzywka bialkowa jesli nie ma, to postaraj sie dosc szybko zjesc normalny posilek potreningowy z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 - 50g ryzu - 80g piersi z kuraka - 150g [...]

odzywka bialkowa z bananem (zamiast carbo, naturalniej=lepiej) 30-40min przed tren. silowym pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-03-21 18:54:14

[...] Twarog chudy/piers z indyka 100g/ok Oliwa z oliwek 15ml/ok Warzywa V posilek 3jajka/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok +szynka ser/niepotrzebne Warzywa VI posilek odzywka bialkowa 30g/ok jogurt 100g/ok dieta ok. Brakuje w niej warzyw Napisz jeszcze który posiłek jest przed treningiem a który po i ile kalorii i składników wychodzi z [...]

:) no chyba ze jest to sniadanie (płatki+mleko+ser) miks i mozesz zabrac do szkoły i pijac rozmawiac z kolegami;)) i jak regularnie jesz cos takiego to zrobienie zajmuje błysk pioruna:) albo odzywka białkowa + ryz:)))) wypas:)) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 11:43:20

ryż+piers kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek albo olej mtc(2h przed) a 30 min przed 40g rozgotowanego ryzu i odzywka białkowa.(do treningu siłowego podczas ktorego i tak nie spalasz za wiele tłuszczu)

[...] po treningu whey profile mass potem ryz/brazowy/makaron/kuskus piers z kurczaka/kurczak/piers z indyka warzywa +oliwa z oliwek V posilek twarog poltlusty 200g + oliwa z oliwek chleb pelnoziarnisty + ser + szynka rzadziej tunczyk lub jajka VI posilek jajka chlebek i odzywka bialkowa (na noc) pozdrawiam i prosze o wypowiedz innych osob

ryz rozgotowany + miód+ tuńczyk(odzywka bialkowa) woda mix i wjo! ostatni raz pisze:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 13:40:31

[...] zaczynam o 7:00 przerwe mam o 10:30 koncze jak nas wypuszcza do domu, czyli niewiadomo ktora to bedzie ;) a tam gadanie jesz przed samym wyjsciem, nastepny posilek w przerwie pozniej po posilku w przerwie jak mija ok. 2,5-3h odzywka bialkowa z oliwa lub np. zamiast oliwy migdaly czy orzechy + 2 banany pochlonac taki posilek to ok. 2-3 minuty

Na mase - przedewszystkim gainer ( oczywiście jeżeli nie masz możliwości skomponowania odpowiedniej diety to uzupełni twoje braki) po treningu i jako dodatek do posiłków, aminy, odżywka białkowa ( przy brakach w diecie) Na siłe - kreatyna ( po przerwie) bcaa Zrób przerwe tak długą jak cykl a i dlaczego zaczołeś od jabłka mogłeś najpierw mono

dzieki za odp !!!!!!!!! wiec tak jesli chodzi o samopoczucie to roznie od super do duzego braku energi choc np dzi zmienilem i np po przebudzeniu odzywka bialkowa z jogurtem a po 2,5h przed treningiem owsianka z rodzynkami(7015) i powiem szczerze ze czulem sie idealnie!!! zobacze jak jutro na pytanie czy tyje? -tak jesli sobie popuszcze tzn zjem [...]

kreatyna trec, odżywka białkowa(trec) jeszcze tauryna by się zdała:D pozdr......

kamsonik przeczytaj powyzej odpowiedz Jacka dla Saiba. Tam masz duzo odpowiedzi z ktorych powinienes skorzystac. posiłki: 1. - dorzuc jakies 20g platkow - dodaj 10g bialka 2. - wg mnie to jest przekąska a nie posilek 3. - gdzie jest białko? 5. - zamien chleb na inne zrodlo wegli Pomysl na bialko to omlet, odzywka bialkowa, baton ...

to nie jest odzywka białkowa (bialko serwatkowe)... Tylko odpad mleczarski :serwatka

Widziałbym większy sens w skoncentrowaniu węglowodanów w okolicy treningu. Możesz to rozwiązać tak(zakładając, że chcesz użyć głównie naturalne produkty): Przed treningiem: -ryż brązowy i lekkostrawne mięso, opcjonalnie warzywa, jakiś owoc, mała ilość oliwy z oliwek/oleju lnianego. Po treningu: -płatki owsiane, odżywka białkowa lub gotowane [...]